၁၀ ရက္ ၁၀ ေပါင္ ဝိတ္ခ်နည္း

၁၀ ရက္ကို
ေသခ်ာေပါက္
၁၀ ေပါင္ က်ေစရမယ္ ...

သို႔ေသာ္
တကယ္လိုက္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ေတာ့
လိုပါလိမ့္မယ္ ...

(၁)
တစ္ေန႔ၾကက္ဥ ၉ လံုးကို
တနပ္ ၃ လံုး
(အႏွစ္တစ္လံုးဘဲစားရပါမယ္)
ျကက္ဥျပဳတ္ကို ဆီတစ္ဇြန္းနဲ႔
ေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း
ခ်က္၍ေသာ္လည္းေကာင္း
ေပါင္း၍ေသာ္လည္းေကာင္း
အဆင္ေျပသလို စားႏိုင္ပါသည္
( ေန႔တိုင္း ၾကက္ဥ ၉ လံုးမွလြဲ
က်န္တဲ့ သေရစာ ထမင္း အသားမ်ား
အခ်ိဳရည္ အပါအဝင္ဘာမွ မစားရပါ )

(၂)
အစာျဖတ္လိုက္တဲ့အတြက္
ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္တဲ့
ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြ ျပည့္ဝရန္နဲ႔
လန္းဆန္းရန္အတြက္
မာတီဗီတာမင္ နဲ႔ ဆီဗစ္ ၅၀၀အား
တစ္လံုးစီကိုေတာ့
ေန႔တိုင္းေသာက္ရပါမယ္ ...

(၃)
ခႏၶာကိုယ္မွာ
ေရဓာတ္က
အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္တဲ့အတြက္
ဗိုက္ဆာတိုင္း ေရေသာက္ေပးဖို႔လိုပါမယ္
ေရေသာက္ေပးျခင္းဟာ
ဆာေလာင္မႈေတြလဲ ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္
( ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဓာတုပစၥည္းကင္းတဲ့
လက္ဖက္ေျခာက္သံုးတဲ့ေရေႏြးၾကမ္းကို
ေသာက္ရင္ပိုၿပီး ေကာင္းပါတယ္ )

အထက္ပါသံုးခ်က္ကို
လိုက္နာက်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္
GyM သြားစရာ
အားကစားလုပ္စရာမလိုဘဲ
၁၀ ရက္အတြင္း ၁၀ေပါင္ က်ေစရမယ္လို႔
ရဲရဲႀကီး အာမခံလိုက္ရပါတယ္ဗ်ာ ...

( ၃ လအတြင္း ေပါင္ ၄၀နီးနီး
က်ခ်င္ရင္ေတာ့ ဒီမွာ ဝင္ဖတ္ၾကည့္ဗ်ာ )

https://www.facebook.com/100004979024460/posts/925679777607981/

ကိုယ္တိုင္လက္ေတြ႕
က်င့္သံုးရင္း တက္လာတဲ့
၁၀ ေပါင္ ျပန္က်သြားေသာ ...

#Ka_Thar_Nyi